Skip to content
Send us a Message

أهم 6 فوائد لأخذ Colvita | مكمل الكولاجين

18 Nov 2018 0 comments
Top 6 Benefits of Taking Colvita | Collagen Supplement

أهم 6 فوائد لأخذ Colvita | مكملات الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك. هو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها عدة أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات

للكولاجين العديد من الوظائف المهمة ، بما في ذلك تزويد بشرتك ببنية وتقوية عظامك

قد يكون لاستهلاك مكملات الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، من تخفيف آلام المفاصل إلى تحسين صحة الجلد.

تناقش هذه المقالة ستة فوائد صحية مدعومة علميًا لأخذ الكولاجين:

1. يمكن أن تحسن صحة الجلد

الكولاجين مكون رئيسي لبشرتك. يلعب دورًا في تقوية البشرة ، بالإضافة إلى أنه قد يفيد في المرونة والترطيب. مع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد

ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة بشرتك عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.

في إحدى الدراسات ، تعرضت النساء اللائي تناولن مكملًا يحتوي على 2.5-5 جرام من الكولاجين لمدة ثمانية أسابيع لجفاف أقل للجلد وزيادة ملحوظة في مرونة الجلد مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا هذا المكمل.

وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي شربن مشروبًا ممزوجًا بمكملات الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا عانين من زيادة ترطيب الجلد وانخفاض كبير في عمق التجاعيد مقارنة بمجموعة تحكم.

تُعزى تأثيرات مكملات الكولاجين في الحد من التجاعيد إلى قدرتها على تحفيز جسمك على إنتاج الكولاجين بمفرده.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تعزيز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء بشرتك ، بما في ذلك الإيلاستين والفيبريللين.

هناك أيضًا العديد من الادعاءات القصصية التي تفيد بأن مكملات الكولاجين مفيدة للوقاية من حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى ، ولكن هذه ليست مدعومة بأدلة علمية.

2. يساعد على تخفيف آلام المفاصل

يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف ، وهو نسيج شبيه بالمطاط يحمي مفاصلك.

مع انخفاض كمية الكولاجين في جسمك مع تقدمك في السن ، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام.

أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل بشكل عام.

في إحدى الدراسات ، عانى 73 رياضيًا تناولوا 10 جرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا انخفاضًا ملحوظًا في آلام المفاصل أثناء المشي والراحة مقارنة بمجموعة لم تتناوله.

في دراسة أخرى ، تناول البالغون جرامين من الكولاجين يوميًا لمدة 70 يومًا. أولئك الذين تناولوا الكولاجين كان لديهم انخفاض كبير في آلام المفاصل وكانوا أكثر قدرة على الانخراط في النشاط البدني من أولئك الذين لم يتناولوه.

افترض الباحثون أن الكولاجين الإضافي قد يتراكم في الغضروف ويحفز أنسجتك على إنتاج الكولاجين.

لقد اقترحوا أن هذا قد يؤدي إلى انخفاض الالتهاب ودعم أفضل لمفاصلك وتقليل الألم.

إذا كنت ترغب في تجربة تناول مكمل الكولاجين لتأثيراته المحتملة في تخفيف الآلام ، تقترح الدراسات أنه يجب أن تبدأ بجرعة 8-12 جرامًا يوميًا.

3. يمكن منع فقدان العظام

تتكون عظامك في الغالب من الكولاجين ، مما يمنحها بنية ويساعد في إبقائها قوية.

عندما يتدهور الكولاجين في جسمك مع تقدم العمر ، تتأثر كتلة العظام أيضًا. قد يؤدي هذا إلى حالات مثل هشاشة العظام ، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام والمرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بكسور العظام.

أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يكون له تأثيرات معينة في الجسم تساعد في منع انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.

في إحدى الدراسات ، تناولت النساء مكملات الكالسيوم مع 5 جرامات من الكولاجين أو مكمل الكالسيوم مع عدم وجود الكولاجين يوميًا لمدة 12 شهرًا.

بنهاية الدراسة ، كان لدى النساء اللائي تناولن مكملات الكالسيوم والكولاجين مستويات منخفضة بشكل ملحوظ في الدم من البروتينات التي تعزز تكسير العظام مقارنة بالنساء اللائي تناولن الكالسيوم فقط.

وجدت دراسة أخرى نتائج مماثلة في 66 امرأة تناولن 5 جرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 12 شهرًا.

حصلت النساء اللواتي تناولن الكولاجين على زيادة تصل إلى 7٪ في كثافة المعادن في العظام (BMD) ، مقارنة بالنساء اللائي لم يستهلكن الكولاجين.

كثافة المعادن بالعظام هي مقياس لكمية المعادن ، مثل الكالسيوم ، في عظامك. يرتبط انخفاض كثافة المعادن بالعظام مع ضعف العظام وتطور هشاشة العظام.

هذه النتائج واعدة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية قبل تأكيد دور مكملات الكولاجين في صحة العظام.

4. يمكن أن يعزز كتلة العضلات

ما بين 1-10٪ من أنسجة العضلات تتكون من الكولاجين. هذا البروتين ضروري للحفاظ على عضلاتك قوية وتعمل بشكل صحيح.

تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد في تعزيز كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من ساركوبينيا ، وهو فقدان كتلة العضلات الذي يحدث مع تقدم العمر.

في إحدى الدراسات ، تناول 27 رجلاً ضعيفًا 15 جرامًا من الكولاجين أثناء مشاركتهم في برنامج تمارين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. بالمقارنة مع الرجال الذين مارسوا الرياضة ولكنهم لم يتناولوا الكولاجين ، اكتسبوا كتلة عضلية وقوة أكبر بشكل ملحوظ.

اقترح الباحثون أن تناول الكولاجين قد يعزز تخليق بروتينات العضلات مثل الكرياتين ، وقد يحفز أيضًا نمو العضلات بعد التمرين.

المزيد من البحث ضروري للتحقيق في قدرة الكولاجين على تعزيز كتلة العضلات.

5. يعزز صحة القلب

افترض الباحثون أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يوفر الكولاجين بنية لشرايينك ، والأوعية الدموية التي تنقل الدم من قلبك إلى باقي أجزاء جسمك. بدون كمية كافية من الكولاجين ، قد تصبح الشرايين ضعيفة وهشة.

قد يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين ، وهو مرض يتسم بتضيق الشرايين. يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية

في إحدى الدراسات ، تناول 31 من البالغين الأصحاء 16 جرامًا من الكولاجين يوميًا لمدة ستة أشهر. وبحلول النهاية ، شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مقاييس تصلب الشرايين مقارنةً بما كان عليه قبل البدء في تناول المكملات.

بالإضافة إلى ذلك ، قاموا بزيادة مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد" لديهم بمعدل 6٪. HDL هو عامل مهم في خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك تصلب الشرايين.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول دور مكملات الكولاجين في صحة القلب.

6. الفوائد الصحية الأخرى

قد يكون لمكملات الكولاجين فوائد صحية أخرى ، لكن لم يتم دراستها على نطاق واسع.

  • الشعر والأظافر: إن تناول الكولاجين قد يزيد من قوة أظافرك عن طريق منع تقصفها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحفز شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول.
  • صحة الأمعاء: على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الادعاء ، فإن بعض الممارسين الصحيين يروجون لاستخدام مكملات الكولاجين لعلاج نفاذية الأمعاء ، أو متلازمة الأمعاء المتسربة.
  • صحة الدماغ: لم تبحث أي دراسات دور مكملات الكولاجين في صحة الدماغ. ومع ذلك ، يزعم بعض الناس أنهم يحسنون الحالة المزاجية ويقللون من أعراض القلق.
  • فقدان الوزن: يعتقد البعض أن تناول مكملات الكولاجين قد يعزز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي. لم تكن هناك أي دراسات لدعم هذه الادعاءات.

على الرغم من أن هذه الآثار المحتملة واعدة ، إلا أن البحث مطلوب قبل إجراء استنتاجات رسمية.

Join to the Mediluxe Community

Recommend our Products and Earn Rewards for You!

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.

Mediluxe | Online store
Close
Login
Close
Edit Option
Close
Have Questions?
Close
Notify Me
Close
is added to your shopping cart.
Close
Compare
Product SKU Description Collection Availability Product Type Other Details
Close
Close
Close
Mediluxe | Online store

Before you leave...

Take 10% off your first order

10% off

Enter the code below at checkout to get 10% off your first order

SAVE10

Continue Shopping
Recommended 4