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胶原蛋白补充剂可以改善你的头发吗?

26 Apr 2020 0 条评论
Can Collagen Supplements Improve Your Hair?

随着年龄的增长,我们的身体自然会产生较少的胶原蛋白。晒伤会进一步减少我们的胶原蛋白生成。这种胶原蛋白的流失可能会导致许多人出现一些典型的衰老迹象——比如皮肤起皱和下垂、粗糙、干燥、发痒、脆弱性增加以及皮肤更容易破裂。

因此,一些人将含有胶原蛋白的产品视为扭转这些不受欢迎的年龄标记的关键也就不足为奇了,而且产品——从眼霜和洗发水到口服补充剂——都在吹捧诸如柔软皮肤和浓密的头发。

有一些研究表明胶原蛋白补充剂可以改善我们皮肤的健康和外观——它已被证明可以改善弹性和增加水分。研究表明,胶原蛋白补充剂对健康有其他好处,包括在锻炼后不久每天服用胶原蛋白补充剂的运动员的研究中减少关节疼痛增加肌肉质量。

但事实是:我们真的不知道胶原蛋白补充剂是否有助于对抗脱发或防止头发变白。

这篇文章打破了一些关于胶原蛋白补充剂可以为头发健康做些什么的理论。

理论:胶原蛋白补充剂中的氨基酸是浓密头发的基石

据推测,胶原蛋白补充剂中的氨基酸可以帮助你的身体产生更多的角蛋白,这有助于头发浓密、健康。胶原蛋白本身由氨基酸组成——特别是甘氨酸、脯氨酸和羟基脯氨酸。头发主要由蛋白质角蛋白组成,角蛋白本身由脯氨酸(以及其他氨基酸)组成。

胶原蛋白补充剂通常已经分解成两种或三种氨基酸的肽,使您的身体更容易处理它们。

胶原蛋白的至少两种主要氨基酸——脯氨酸和甘氨酸——在头发健康中发挥作用。

需要更多的研究来确定增加你消耗的胶原蛋白——无论是富含胶原蛋白的食物还是胶原蛋白补充剂——是否可以帮助你的身体产生更浓密、更健康的头发所需的角蛋白。

理论:胶原蛋白肽对抗对毛囊的自由基损伤

关于为什么随着年龄增长头发质量下降的一种理论集中在自由基和抗氧化剂之间的斗争。自由基是高度反应性的分子,可以直接破坏构成我们细胞的蛋白质、DNA 和脂质。特别是,间接证据表明,自由基可能会损害我们的毛囊——我们皮肤外层下的隧道状结构,头发开始生长——而胶原蛋白特别容易受到攻击。

我们的身体会产生自由基(这种产生会随着年龄的增长而增加),但它们也存在于我们的环境中,例如紫外线、香烟烟雾和其他污染物。相比之下,抗氧化剂可以减少和中和这些分子,但毫不奇怪,随着年龄的增长,我们会减少这些分子。

这个想法是,因为胶原蛋白被认为可以促进成纤维细胞的活性——这会诱导我们体内的天然胶原蛋白产生——口服胶原蛋白补充剂可能通过帮助刺激天然胶原蛋白的产生来帮助抵抗自由基通过自由基流失的胶原蛋白。

需要更多的研究来确定服用胶原蛋白补充剂是否有助于对抗体内的自由基,包括可能损害毛囊的自由基。

理论:胶原蛋白肽减缓头发变白

也有人提出自由基会导致头发变白,即所谓的“自由基变白理论”。随着年龄的增长,我们的头发自然会失去色素,但暴露于自由基可能会使情况变得更糟。

该理论认为,自由基会破坏制造头发色素的细胞,如果没有足够的抗氧化剂来帮助抵御这种细胞破坏,头发就会开始变灰。据推测,根据这一理论,增加抗氧化剂的消耗可以减缓变灰过程。

我们需要更多的研究来更好地了解抗氧化剂对变白过程的影响,以及胶原蛋白补充剂是否可以促进您体内的抗氧化活性,以帮助对抗自由基并减缓这一过程。

理论:胶原蛋白肽防止头发稀疏

随着年龄的增长,我们的身体产生的胶原蛋白减少,我们的真皮变得更弱,这表明,或者至少部分因为这个原因,我们的毛囊变小,最终导致脱发。

但由于补充胶原蛋白已被证明可以改善皮肤弹性和水合作用,一些人认为它可能有助于防止随着年龄的增长头发变薄。

然而,值得注意的是,这是涉及胶原蛋白和头发健康的众多领域之一,仍需要更多研究。

需要更多研究

胶原蛋白是我们体内很多东西的组成部分,包括你有光泽的头发。

随着年龄的增长,我们制造的胶原蛋白越来越少——而且像太阳这样不可避免的事情会进一步减少我们的胶原蛋白产生——很自然地想知道这可能会对你的头发健康产生什么样的影响,以及你可以做些什么来抵御这种损害。

有很多关于增加胶原蛋白摄入量的理论——无论是富含胶原蛋白的食物还是胶原蛋白补充剂——可以为你的头发做些什么。

根据现有研究,胶原蛋白补充剂可以增强我们身体的成纤维细胞,这是皮肤中产生胶原蛋白的单个细胞网络。众所周知,胶原蛋白被我们的身体用来构建结缔组织、皮肤和指甲。

虽然研究表明胶原蛋白确实在支持头发健康方面发挥着积极作用,但仍需要做更多的研究来确定它是否可以防止头发变薄和变灰,以及对毛囊的损害。

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