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胶原蛋白如何帮助缓解更年期的一些症状。

05 Dec 2021 0 条评论
How Collagen Helps Relieve Some Of The Symptoms Of Menopause.

更年期是女性生命中的那个时刻,当她的月经最终停止并且她的身体发生阻碍怀孕的变化时。这是一种自然现象,通常发生在 45-55 岁之间的女性身上。当女性的月经期一年未恢复时,则认为更年期结束。这被称为绝经后。

症状

症状因女性而异,可持续 5 年以上。在某些女性中,她们可能比其他女性更糟。首先发生的是月经开始改变,或多或少地发生。这种情况可能会持续一到三年,然后才会完全停止。

更年期最常见的症状包括:

  • 月经不规律,或短或长,或轻或重,或多或少频繁发生,直到最终停止
  • 心悸:心跳强烈、不规则或加速
  • 潮热和/或盗汗,通常在第一年和第二年
  • 皮肤发红
  • 失眠,入睡困难
  • 对性的兴趣减少;感觉不那么兴奋
  • 头痛
  • 情绪波动,包括易怒、抑郁和焦虑
  • 泌尿问题:急迫性尿失禁(不能长时间保持尿液去洗手间)或压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽或大笑时尿液也可能漏出)
  • 阴道干燥和性交痛
  • 阴道感染
  • 关节痛

预防

由于更年期(更年期)不是一种疾病,而是女性自然衰老过程的一部分,因此不可能进行最严格意义上的预防。然而,健康的生活方式可以帮助减少更年期的一些可能的副作用。

饮食变化:

  • 避免咖啡因、酒精饮料和辛辣食物
  • 吃富含大豆的食物,因为大豆含有天然雌激素
  • 吃富含钙和维生素D的食物并服用维生素补充剂

锻炼和放松技巧:

  • 积极点
  • 每天进行加强骨盆底肌肉的运动(或凯格尔运动),以加强阴道肌肉和骨盆。这些可以帮助您预防或控制尿失禁和其他盆底问题。
  • 每次潮热开始时,尝试缓慢而深地呼吸。尝试每分钟 6 次呼吸。
  • 练习瑜伽、太极或冥想

附加建议:

  • 穿着轻便的衣服和分层的衣服
  • 性活跃
  • 在性关系中使用水基润滑剂

更年期和胶原蛋白

在更年期的前 5 年,胶原蛋白减少了 30%。胶原蛋白的缺乏不仅限于皮肤的有机组织。胶原蛋白缺乏症的主要症状是虚弱、关节和肌肉疼痛、精神和身体疲劳以及普遍缺乏活力。在此期间,骨骼变脆(骨质疏松),关节和肌肉变弱。

然而,这些现象可以用Colvita ®来抵消

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