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牙龈中缺乏维生素 C

19 Sep 2018 0 条评论
Lack of Vitamin C Can Show in Your Gums

牙龈组织状况可能有很多原因,但不要忘记考虑营养不良。维生素 C 不足会促进牙龈出血,如果不及时治疗,可能会发展为牙龈炎。维生素 C 还有助于身体对骨骼、牙齿和软骨进行维护和修复,还有助于伤口愈合。

如果您患有牙龈出血并且您的牙医排除了牙齿卫生不良,请重新评估您的饮食。一定要食用大量富含维生素 C 的食物。它们并不难找到。橙子、胡萝卜、红薯和红辣椒的维生素 C 含量特别高。尽量从真正的水果和蔬菜中获取维生素 C,而不是水果和蔬菜汁。除了含糖量高之外,大多数果汁的酸性都很强,它们会促进牙釉质的腐蚀。少量果汁也可以,但可以在用餐时饮用,或者尽可能使用吸管,以尽量减少果汁与牙齿的接触。

维生素C是水溶性的,这意味着身体不会长期储存它,你需要每天食用。复合维生素或维生素 C 补充剂可以帮助您获得足够的营养,尤其是在您生病或饮食受限并且无法食用各种水果和蔬菜的情况下。

许多复合维生素配方都含有维生素 C,或者您可以将其作为单独的补充剂。医学研究所建议 18 岁以上男性每天 90 毫克,18 岁以上女性每天 75 毫克。

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