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生物活性胶原蛋白补充剂的前五项好处

29 Aug 2018 0 条评论
Top five benefits of Bio-Active Collagen Supplements

食用胶原蛋白补充剂可能具有多种健康益处,从缓解关节疼痛到改善皮肤健康。作为体内最丰富的蛋白质,胶原蛋白存在于您的肌肉、皮肤、血液、骨骼、软骨和韧带中。

1-可以缓解关节疼痛

随着您的软骨随着年龄的增长而减弱和恶化,您可能会开始感到关节僵硬、疼痛。增加胶原蛋白的摄入量可能有助于减轻关节疼痛并缓解关节炎症状

在 2009 年的一项研究中,参与者服用胶原蛋白补充剂 90 天。结果显示,骨关节炎症状下降了 40%,而症状的严重程度下降了 33%,令人印象深刻。

在 1993 年的一项较早的研究中,使用相同的胶原蛋白补充剂,严重的参与者看到肿胀和触痛的关节数量减少——60 名参与者中有 4 名也经历了完全缓解。这种补充剂是未变性的,这意味着氨基酸不会因加工和暴露于高温而被分解。

2 - 可以逆转皮肤老化

胶原蛋白最广为人知的好处之一是它能够促进发光、充满活力的皮肤。这种必需蛋白质为皮肤提供弹性,帮助它看起来更年轻和健康。但随着年龄的增长和胶原蛋白的产生下降,可能会出现细纹、皮肤松弛和干燥。那么,如果您通过补充剂增加胶原蛋白的摄入量,会发生什么?

2014 年发表的一项研究随机选择了 69 名年龄在 35-55 岁的女性中的 46 名服用天然胶原蛋白补充剂。该组的其他人服用安慰剂。服用胶原蛋白的女性在四个星期内表现出皮肤弹性的改善。

同一家制造商还在 2014 年使用相同的补充剂进行了另一项研究,仅在八周后就显着减少了皱纹。

3 - 帮助增强肌肉和燃烧脂肪

胶原蛋白是肌肉组织的主要成分,因此它对增强肌肉质量产生重大影响也就不足为奇了。此外,胶原蛋白还含有浓缩的甘氨酸,这是一种参与肌酸合成的氨基酸。这可以为肌肉提供锻炼所需的能量。那么,当您在日常锻炼中添加胶原蛋白时会发生什么?

关于胶原蛋白和运动的研究不多,但 2015 年的一项研究观察了 53 名患有肌肉减少症的老年男性的胶原蛋白补充剂,这种情况会导致您因衰老而失去肌肉质量。 12 周后,服用补充剂和阻力训练的人比安慰剂组的脂肪减少和肌肉力量增加更多。

4 - 可减少脂肪团

除了保持皮肤健康和容光焕发外,胶原蛋白还有助于改善顽固脂肪团的外观。当皮肤下的脂肪层向上推向结缔组织时,就会出现橘皮组织,从而在皮肤上形成酒窝或块状外观。

制造商于 2015 年赞助了另一项研究,以了解 I 型胶原蛋白对脂肪团的作用。他们随机分配了 105 名 24-50 岁的女性服用胶原蛋白肽六个月。那些确实表现出明显改善皮肤纹理和波纹的人。

虽然看起来很有希望,但需要更多的研究来确认胶原蛋白是否有助于减少脂肪团的出现。 2015 年的一项审查发现,只有声波疗法对治疗脂肪团有潜在的好处,但是可能不包括胶原蛋白。

但请记住,脂肪团非常普遍——估计有 80% 到 90% 的女性患有脂肪团。这是老化和皮肤形成的自然部分,无需担心。

5 - 可以改善消化系统健康

胶原蛋白存在于肠道的结缔组织中,可以帮助支持和加强消化道的保护层。这一点非常重要,因为肠道屏障功能的改变,也称为漏肠综合征,可以让颗粒进入血液。这可能会导致炎症。

事实上,2003 年的一项较早的研究观察了 170 名炎症性肠病患者,发现他们更有可能血清胶原蛋白水平较低。因此,目前的理论是,通过增加胶原蛋白的摄入量,您可以帮助建立胃肠道内的组织并促进更好的肠道健康。然而,目前的研究仅限于补充胶原蛋白对消化系统的直接影响。

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