هل أنت معرض لخطر نقص فيتامين د؟ فهم دور علم الوراثة

فيتامين د هو عنصر غذائي حاسم يلعب دورا حيويا في الحفاظ على صحتنا. إنه مسؤول عن تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات، والحفاظ على سلامة العظام، وتنظيم الجهاز المناعي. في حين يمكننا الحصول على هذا الفيتامين من الأسماك الدهنية أو البيض أو زيت كبد سمك القد، فإن المصدر الرئيسي لتخليق فيتامين (د) هو التعرض لأشعة الشمس.

في البشر، يتم تصنيع 90٪ من فيتامين (د) في الجلد عن طريق عمل أشعة الشمس. ومع ذلك، كشفت الدراسات الحديثة أن تخليق وكفاءة إنتاج فيتامين (د) يتأثران بشدة بالوراثة. بعبارة أخرى، تلعب جيناتنا دورا مهما في تحديد مدى قدرة أجسامنا على امتصاص فيتامين د واستخدامه.

يقدر أن 80٪ من سكان العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د)، مما قد يؤدي إلى انخفاض تمعدن العظام وهشاشة العظام والضعف المعرفي والاستعداد لأمراض مثل السرطان أو مرض السكري. لذلك، من الأهمية بمكان أن نكون على دراية بمستويات فيتامين (د) لدينا وأن نتخذ التدابير اللازمة لمنع أوجه القصور.

إحدى الطرق لتحديد ما إذا كنا مهيأين وراثيا لنقص فيتامين (د) هي من خلال الاختبارات الجينية. تقدم شركات مثل tellmeGen اختبارات وراثية يمكنها تحديد الاختلافات في الجينات المرتبطة باستقلاب فيتامين (د). باستخدام هذه المعلومات، يمكن للأفراد اتخاذ التدابير المناسبة، مثل تناول المكملات الغذائية أو زيادة التعرض لأشعة الشمس، لتقليل المخاطر المرتبطة بنقص فيتامين (د).

في الختام، فيتامين (د) هو عنصر غذائي أساسي حيوي للحفاظ على صحتنا العامة. في حين أن التعرض لأشعة الشمس والمصادر الغذائية حاسمة للحصول على فيتامين (د)، يمكن أن تؤثر جيناتنا بشكل كبير على مدى قدرة أجسامنا على امتصاص هذه المغذيات الأساسية واستخدامها. لذلك، من الأهمية بمكان أن نكون على دراية بمستويات فيتامين (د) لدينا وأن نتخذ التدابير اللازمة لمنع أوجه القصور.